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La semaine qui va te faire du bien
La semaine qui va te faire du bien
du lun­di 1er au ven­dre­di 5 juin 2026

Ate­liers ouverts à tous les étu­diants et doc­to­rants de l’UTC*

ENTIÈREMENT GRATUIT

Média­tion ani­male, créa­tion végé­tale, cui­sine, chant, api­thé­ra­pie, vélo à smoo­thies, jour­née Sun­rise, mas­sage crâ­nien, sieste musicale…

* Après-midi du 4 juin à la Halle des sports ouvert aux personnels 

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Une semaine pour décompresser

Bien­ve­nue sur le site d’inscription aux ate­liers de la semaine bien-être pro­po­sés par le ser­vice de méde­cine pré­ven­tive (SMP) et la Direc­tion à la vie étu­diante (DVE) en col­la­bo­ra­tion avec la Direc­tion des Rela­tions Inter­na­tio­nales (DRI) et les par­te­naires de l’Alliance Sun­rise pour tous les étu­diants et étu­diantes de l’UTC du lun­di 1er au ven­dre­di 5 juin 2026.

Parce que prendre soin de soi est essen­tiel, nous vous invi­tons à faire une pause avant les finaux le temps d’un ou plu­sieurs ate­liers gra­tuits et acces­sibles à tous.

Lun­di 1er juin

- Média­tion ani­male : un moment apai­sant au contact des ani­maux (chien, chin­chil­la, lapin, cochon d'inde et ham­ster) pour relâ­cher la pression
- Créa­tion végé­tale : une pause créa­tive pour com­po­ser avec le végé­tal (koke­da­ma, her­bier, fleurs pres­sées) et repar­tir avec sa créa­tion et une bonne dose de sérénité

Mar­di 2 juin

- Chill en réa­li­té vir­tuelle : un jeu pour révé­ler tes qua­li­tés, un mini-quiz et une pause relaxa­tion en réa­li­té vir­tuelle, pour faire le plein de good vibes sans prise de tête
- Sieste musi­cale : un voyage sonore apai­sant, sur un tran­sat, avec le duo Âlin­da (hand­pan et vio­lon­celle), pour une décon­nexion totale et une pro­fonde relaxation
- Stand des ambas­sa­deurs en san­té men­tale : parce qu’en par­ler ça fait du bien (au Pic entre 12h et 14h) 
- Ate­lier cui­sine : un moment convi­vial autour d’une plan­cha : cui­si­ner, échan­ger, savou­rer et repar­tir déten­du et repu

Mer­cre­di 3 juin

- Chant : un temps pour se détendre et relâ­cher la pres­sion, mieux res­pi­rer, se recen­trer et boos­ter sa confiance… en chantant !
- Api­thé­ra­pie : tous les bien­faits des pro­duits de la ruche et la satis­fac­tion de repar­tir avec des pro­duits faits main

Jeu­di 4 juin – 3 Ate­liers SUNRISE en anglais (le matin)

- « Fin­ding One’s balance in life and stu­dy », pro­po­sé par TUIL, Alle­magne : jon­gler entre études, vie per­so et bien-être est un chal­lenge ; repars avec des clés concrètes pour mieux gérer le stress et abor­der les révi­sions avec plus de sérénité
- « Move to think and unwind: dance coor­di­na­tion and well-being », pro­po­sé par IPVC (Por­tu­gal) : relâ­cher la pres­sion en dan­sant, exer­cices ludiques pour amé­lio­rer coor­di­na­tion, concen­tra­tion et bien-être… une vraie paren­thèse anti-stress
- « Take a break: recharge with phy­si­cal acti­vi­ty », pro­po­sé par UNMo (Bos­nie) : des exer­cices simples à inté­grer au quo­ti­dien, relâ­cher les ten­sions et retrou­ver éner­gie et clar­té mentale

Ven­dre­di 5 juin

- Mas­sage crâ­nien : se détendre et relâ­cher toutes les ten­sions sous des mains expertes et professionnelles
- DIY balle anti-stress : fabrique ta balle anti-stress à uti­li­ser dès que la pres­sion monte

pro­gramme
Pro­gramme de la semaine
Réser­vé aux étu­diants et doctorants
Centre Ben­ja­min Frank­lin (BF)
Toute la semaine à la pause de 10h, faites le plein d’énergie près de la pas­se­relle de BF avec les ERS : un vélo, quelques coups de pédales… et dégus­tez un déli­cieux smoo­thie ! Une pause vita­mi­née, fun et 100 % Feel Good.
Lun­di 1er juin 

Média­tion animale

Lieu : BF-F102
Heure : 13h00/13h45/14h30
Intervenant(s) : Manon Ten­to­ri, La zoo­thé­ra­pie de Faid'Rone
Par­ti­ci­pants : 24
Durée : 40 min

Ins­crip­tion
Lun­di 1er juin (Accès libre)

Créa­tion végétale

Lieu : Ter­rasse du Picasso
Heure : De 12h30 à 14h30
Intervenant(s) : Nathaële Troc­mé, LA DAME AUX FLEURS
Par­ti­ci­pants : 30
Durée : 20 min

Mar­di 2 juin

Chill en réa­li­té virtuelle

Lieu : BU Niveau 4
Heure : De 13h00 à 15h00
Intervenant(s) : Cathe­rine Car­pen­tier (psy­cho­logue des étudiants)
Par­ti­ci­pants : 6
Durée : 2h

Ins­crip­tion
Mar­di 2 juin

Sieste musi­cale

Lieu : BF-A603
Heure : 13h00
Intervenant(s) : Duo Alin­da : Hand­pan et violoncelle
Par­ti­ci­pants : 30
Durée : 30 min

Ins­crip­tion
Mar­di 2 juin

Ate­lier cuisine

Lieu : Res­tau­rant Universitaire
Heure : de 18h00 à 21h00
Intervenant(s) : CROUS
Par­ti­ci­pants : 30
Durée : 3h

Ins­crip­tion
Mer­cre­di 3 juin

Chant

Lieu : BF-A109
Heure : 12h40 et 13h45
Intervenant(s) : Helga
Par­ti­ci­pants : 10
Durée : 1h

Ins­crip­tion
Mer­cre­di 3 juin

Api­thé­ra­pie

Lieu : BU Niveau 4
Heure : 10h00 à 12h00
Intervenant(s) : Baya Weber, Cabi­net Parenthèse
Par­ti­ci­pants : 10
Durée : 2h

Ins­crip­tion
Ven­dre­di 5 juin

Mas­sage crânien

Lieu : BU Niveau 4
Heure : De 13h30 à 16h30
Intervenant(s) : Baya Weber, Cabi­net Parenthèse
Par­ti­ci­pants : 12
Durée : 15 min

Ins­crip­tion
Ven­dre­di 5 juin (Accès libre)

DIY balle anti-stress

Lieu : Picasso
Heure : De 12h00 à 14h00
Intervenant(s) : Asso­cia­tion Pikécoud
Par­ti­ci­pants : 32
Durée : 2h

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JOURNÉE SUNRISE & DRI
4 juin – matin

Sur ins­crip­tion
Réser­vé aux étu­diants et aux doctorants

Centre d'innovation (CI) – Halle des sports

Ate­liers en anglais

L’Alliance SUNRISE de l’UTC est ravie d’accueillir trois uni­ver­si­tés par­te­naires pour une mati­née d’ateliers inter­ac­tifs dédiés au bien-être. Ce pro­gramme dyna­mique pro­pose des conseils et des bonnes pra­tiques pour favo­ri­ser la san­té phy­sique et men­tale à tra­vers des exer­cices ludiques, des tech­niques de ges­tion du stress et des acti­vi­tés de groupe interactives.

Fin­ding One’s Balance in Life and Study

Lieu : CI 133
Heure : 10h00 et 11h00
Durée : 1h
Ani­mé par : Isa­bel­la Liedtke et Caro­lin Stotz­ka de TU Ilmenau 

Ins­crip­tion

Move to Think & Unwind: Dance, Coor­di­na­tion and Well-being

Lieu : Sho­wroom CI
Heure : 10h00 et 11h00
Durée : 1h
Ani­mé par : Pro­fes­sor Car­la Gon­çalves de iPVC

Ins­crip­tion

Take a Break: Recharge with Phy­si­cal Activity

Lieu : Halle des Sports
Heure : 10h00 et 11h00
Durée : 1h
Ani­mé par : Amel Jaz­vin et Pro­fes­sor Rijad Nova­ko­vić de UNMO

Ins­crip­tion
4 juin – après-midi

Accès libre
*Ouvert aux per­son­nels, étu­diants et doctorants

Centre d'innovation (CI) – Halle des sports

Sports ori­gi­naux et internationaux

Lieu : Halle des sports
Heure : 13h00 à 16h00

Voyage spor­tif à la décou­verte des cultures et acti­vi­tés phy­siques de dif­fé­rents pays du monde. Ses­sions ludiques, libres, flexibles et en conti­nu sur l’après-midi (15 min/jeu)

Korf­ball : Le défi mixte (Pays-Bas)
Kin-Ball : Coopé­ra­tion XXL (Cana­da)
Pete­ca : Duel de paume (Bré­sil)
Jian­zi : L’art du volant (Chine/Vietnam)
Mini-Foot : Foot 2 Rue (Afrique)
Tai Chi : Le flow pour rechar­ger les bat­te­ries (Chine)

Stand Food & drinks

Lieu : Halle des Sports
Heure : 13h00 à 16h00

Fruits frais, col­la­tions nutri­tives, jus rafraî­chis­sants – conseils et recettes pour une ali­men­ta­tion saine et vitaminée

Chill Zone

Lieu : Jar­dins du CI
Heure : 13h00 à 16h00

Espace détente au milieu des arbres pour pro­fi­ter d’une pause bien-être pai­sible tout au long de la journée

- Fabri­ca­tion d’un jour­nal pour noter vos pensées
– Puzzles feel-good
– Colo­riages sur le thème international
– Jus de fruits exo­tiques le matin et coupes gla­cées l’après-midi